Retenção de Líquidos

Retenção de líquidos

Quando estamos desidratados, nosso corpo como mecanismo de defesa, entende que deve reter líquido entre as células provocando assim o edema = inchaço. Ao contrário, se começarmos a nos hidratar de forma correta, nosso organismo não precisará reter líquidos e teremos como benefício um organismo eliminando mais toxinas e com o metabolismo aumentado.

  Algumas dicas que ajudam:

• Tire o saleiro de mesa. O sódio como todo mundo sabe é o grande vilão para quem está inchado, por isso não há necessidade de adicionar o sal de mesa, já que durante a preparação já incluímos este ingrediente e também nos alimentos encontramos o sódio na forma natural.

• Diminua a ingestão de alimentos enlatados, em conserva ou embutidos, pois geralmente vêm com grande quantidade de sódio.

• Aumente a ingestão de alimentos ricos em magnésio tais como cereais integrais, nozes, castanhas. O magnésio é o mineral essencial para a hidratação, pois torna a membrana das nossas células mais permeáveis à água e aos eletrólitos. Sem magnésio não hidratação eficiente em nosso organismo. Não é possível fazer uma hidratação adequada sem magnésio.

• Aumente a ingestão de alimentos ricos em potássio como banana, melão, chuchu, alimentação rica em potássio tem efeito diurético, isso porque este mineral regula o balanço hídrico do organismo.

• Evite os temperos prontos, prefira usar temperos in natura como salsinha, cebolinha, alho, cebola, manjericão, etc. Os temperos prontos têm quantidade de sódio inapropriada para quem tem retenção hídrica.

Quanto mais água bebermos mais hidratada ficará nosso organismo e por consequência nossa pele. Se você usa bons produtos cosméticos diariamente e mesmo assim sua pele está sem viço, opaca, com aspecto ressecado (embora apresente certa oleosidade) isso significa que as células de sua pele estão sedentas por água.
Outro ponto importante, todos os procedimentos estéticos, desde os tratamentos para a acne até celulite, os bons resultados só aparecem com a correta ingestão de água diariamente.
Lembre-se sempre disso!